چھاتی کے جھگڑے کے ل What کیا کھائیں

اگر مجھے چھاتی کا جھونکا ہو تو مجھے کیا کھانا چاہئے؟ انٹرنیٹ پر 10 دن کے گرم عنوانات اور غذا کے منصوبے

حال ہی میں ، "بریسٹ ہیلتھ" خواتین میں ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے۔ پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں ، خاص طور پر غذا اور تجزیہ پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے ، چھاتی کے جھگڑے کے بارے میں بات چیت کی تعداد میں 35 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ گرم موضوعات کی بنیاد پر مرتب کردہ سائنسی تجاویز ذیل میں ہیں:

1. پورے نیٹ ورک میں گرم مقامات کے اعدادوشمار (پچھلے 10 دن)

2. ڈائیٹ پلان (ماہر کا مشورہ)

3. گرم مباحثوں میں سائنسی اتفاق رائے

1.وٹامن ای انٹیک: حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 200IU وٹامن ای چھاتی کی تکلیف کے واقعات کو 38 ٪ تک کم کرسکتا ہے۔ گری دار میوے اور گہری سبز سبزیاں اعلی معیار کے ذرائع ہیں۔

2.فائٹوسٹروجن ریگولیشن: سویا مصنوعات میں آئسوفلاون ایک گرما گرم موضوع بن چکے ہیں ، لیکن یہ واضح رہے کہ سویابین کے روزانہ کی مقدار کو 30-50 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے۔

3.سوزش کا کنٹرول: اومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے اینٹی سوزش اثر کا ذکر کئی بار کیا گیا ہے ، اور یہ ہفتے میں 2-3 بار گہری سمندری مچھلی کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. متنازعہ عنوانات کی یاد دہانی

1. حال ہی میں مقبول دعوی کہ "ڈینڈیلین روٹ چائے کینسر سے لڑ سکتی ہے" میں کلینیکل ثبوت کا فقدان ہے اور اس کا چھاتی کے درد پر صرف تھوڑا سا امدادی اثر پڑتا ہے۔

2. انٹرنیٹ کی مشہور شخصیات کے ذریعہ تجویز کردہ کچھ "چھاتی کے مساج ضروری تیل" میں ہارمون اجزاء شامل ہوسکتے ہیں ، لہذا آپ کو احتیاط کے ساتھ انتخاب کرنے کی ضرورت ہے۔

5. 7 دن کی کنڈیشنگ کی ترکیبیں تجویز کردہ

نوٹ کرنے کی چیزیں:اگر ڈنک 2 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک برقرار رہتا ہے ، یا اس کے ساتھ گانٹھ یا خارج ہونے جیسے علامات ہوتے ہیں تو آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔ اس مضمون میں مشورہ پیشہ ورانہ طبی تشخیص کا متبادل نہیں ہے۔

حالیہ انٹرنیٹ گرم مقامات کا تجزیہ کرکے ، یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ خواتین کی صحت سے متعلق آگاہی میں نمایاں اضافہ ہوا ہے ، لیکن معلومات کی صداقت کو ممتاز کرنے پر توجہ دی جانی چاہئے۔ باقاعدہ شیڈول کے ساتھ مل کر ایک معقول غذا چھاتی کی تکلیف کو دور کرنے کا بنیادی طریقہ ہے۔