بالوں کے جھڑنے سے بچنے کے لئے کیا کھائیں: گرم عنوانات اور سائنسی ڈائیٹ گائیڈ کے 10 دن
حال ہی میں ، بالوں کے گرنے کا معاملہ ایک بار پھر سوشل میڈیا پر گرما گرم گفتگو کا مرکز بن گیا ہے ، خاص طور پر ان نوجوانوں میں ، جن کی توجہ "اینٹی ہیئر نقصان کی غذا" کی طرف توجہ میں نمایاں طور پر بڑھ گئی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار کے تجزیے کے مطابق ، "بالوں کے گرنے سے بچنے کے لئے ڈائیٹ تھراپی" سے متعلق عنوانات کی تلاش کے حجم میں 120 فیصد اضافہ ہوا ہے۔ گرم موضوعات اور سائنسی بنیادوں پر مبنی آپ کے لئے ذیل میں ایک خلاصہ ہے۔اینٹی ہیئر نقصان کھانے کی فہرست.
1. بالوں کے گرنے سے متعلق ٹاپ 5 عنوانات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے (پچھلے 10 دنوں میں)
درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | حرارت انڈیکس | متعلقہ کھانے کی اشیاء |
---|---|---|---|
1 | دیر سے رہیں اور بالوں کے گرنے کا علاج کریں | 98،000 | اخروٹ ، سیاہ تل کے بیج |
2 | بالوں کے گرنے سے بچنے کے لئے وٹامن | 72،000 | پالک ، لیموں |
3 | نفلی بالوں کے گرنے کی ترکیبیں | 65،000 | سالمن ، انڈے |
4 | چینی میڈیسن اینٹی ہیئر نقصان ڈائیٹ تھراپی | 59،000 | کالی پھلیاں ، ولف بیری |
5 | سبزی خور بالوں کے گرنے سے بچ جاتے ہیں | 43،000 | دال ، کدو کے بیج |
2. بالوں کے جھڑنے سے بچنے کے ل essential ضروری غذائی اجزاء اور کھانے کی اشیاء کا موازنہ جدول
غذائی اجزاء | عمل کا طریقہ کار | کھانے کے بہترین ذرائع | روزانہ کی سفارش کی گئی |
---|---|---|---|
پروٹین | ہیئر کیریٹن پروٹین | انڈے ، چکن کا چھاتی ، کوئنو | 60-80 گرام |
وٹامن بی 7 (بائیوٹین) | کیریٹن ترکیب کو فروغ دیں | بادام ، میٹھے آلو ، گوبھی | 30-100μg |
زنک | بالوں کے پٹک نمو کے چکر کو منظم کریں | صدف ، گائے کا گوشت ، کاجو | 8-11 ملی گرام |
آئرن | لوہے کی کمی کی وجہ سے بالوں کے جھڑنے سے بچیں | سور کا گوشت جگر ، سیاہ فنگس ، سرخ پھلیاں | 15-20 ملی گرام |
اومیگا 3 | کھوپڑی کی سوزش کو کم کریں | فلاسیسیڈ ، گہری سمندری مچھلی | 1-2 جی |
3. 3 اقسام "پوشیدہ بالوں کے جھڑنے والے بوسٹر" جن کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنے کی ضرورت ہے
1.اعلی جی آئی فوڈز: کیک ، سفید روٹی ، وغیرہ بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کا سبب بن سکتے ہیں اور بالوں کے پٹک انحطاط کو تیز کرسکتے ہیں۔ 2.پارا پر مشتمل مچھلی: ٹونا اور تلوار مچھلی کی ضرورت سے زیادہ کھپت بالوں کے گرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ 3.الکحل مشروبات: زنک اور آئرن کے جذب کو روکتا ہے ، جس سے روزانہ 50 ملی لیٹر سے زیادہ پینے کے خطرے میں 30 ٪ اضافہ ہوتا ہے۔
4. 7 دن کے اینٹی ہیئر نقصان کا نسخہ مظاہرہ (سب سے مشہور مجموعہ)
ناشتہ | لنچ | رات کا کھانا |
---|---|---|
سیاہ تل کا پیسٹ + ابلا ہوا انڈا | پالک + ملٹیگرین چاول کے ساتھ ہلچل تلی ہوئی سور کا گوشت جگر | ابلی ہوئی سالمن + سرد سیاہ فنگس |
دلیا اور اخروٹ دلیہ | ٹماٹر بیف سوپ + بھوری چاول | کدو کے بیج کا ترکاریاں + چکن کی چھاتی |
5. ماہر مشورے اور صارف تجرباتی آراء
1۔ پیکنگ یونین میڈیکل کالج ہسپتال کے ڈرمیٹولوجی ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر نے مشورہ دیا: “مسلسل اضافی وٹامن ڈی 3"یہ موسمی بالوں کے گرنے کے خطرے کو کم کرسکتا ہے۔" 2. ژاؤوہونگشو صارف @ہیلتھ کیئرگرل کی اصل پیمائش: "ایک ماہ کے لئے سیاہ بین سویا دودھ پینے سے آپ کے بالوں کو دھوتے وقت بالوں کے گرنے میں تقریبا 40 ٪ کمی واقع ہوگی۔" 3. انٹرنیشنل ہیئر ریسرچ ایسوسی ایشن نے نشاندہی کی: "بحیرہ روم کے کھانے کا نمونہاس سے بالوں کے گرنے کے خطرے کو 28 ٪ تک کم کیا جاسکتا ہے۔ "
خلاصہ یہ کہ ، بالوں کے گرنے کی روک تھام کی ضرورت ہوتی ہےپروٹین + ٹریس عناصر + اینٹی آکسیڈینٹہم آہنگی ، اعلی چینی اور زیادہ چربی کے جال سے پرہیز کریں ، اور گرم اجزاء کو یکجا کریں جو حال ہی میں بہتر نتائج کے ل a ذاتی نوعیت کے غذا کا منصوبہ تیار کرنے کے لئے ایک گرما گرم موضوع رہا ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں