حاملہ خواتین تازہ کمل کے بیج کیسے کھاتی ہیں؟

حاملہ خواتین تازہ کمل کے بیج کیسے کھاتی ہیں؟ غذائیت اور کھانے کی ہدایت نامہ

موسم گرما کی آمد کے ساتھ ہی ، بہت سے لوگوں کے لئے تازہ کمل کے بیج ایک موسمی انتخاب بن گئے ہیں۔ حاملہ خواتین کے لئے ، تازہ کمل کے بیج نہ صرف میٹھا ذائقہ لیتے ہیں ، بلکہ مختلف غذائی اجزاء سے بھی مالا مال ہیں ، لیکن پھر بھی انہیں سائنسی طور پر ان کو کھانے کا طریقہ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ حاملہ خواتین کو لوٹس کے تازہ بیج کھانے کے طریقہ کار کے بارے میں تجاویز فراہم کی جاسکیں۔

1. تازہ کمل کے بیجوں کی غذائیت کی قیمت

تازہ کمل کے بیج پروٹین ، بی وٹامنز ، کیلشیم ، فاسفورس ، پوٹاشیم اور دیگر معدنیات سے مالا مال ہیں ، اور اس میں قدرتی اینٹی آکسیڈینٹ اجزاء بھی شامل ہیں۔ تازہ لوٹس کے تازہ بیجوں میں فی 100 گرام اہم غذائی اجزاء ہیں:

حاملہ خواتین کے لئے تازہ کمل کے بیج کھانے کے فوائد

1.جنین کی نشوونما کو فروغ دیں: تازہ لوٹس بیجوں میں پروٹین اور معدنیات جنین کی ہڈیوں اور اعصابی نظام کی نشوونما میں مدد کرتے ہیں۔
2.حمل کے دوران قبض کو دور کریں: غذائی ریشہ آنتوں کے peristalsis کو بہتر بنا سکتا ہے.
3.موڈ کو مستحکم کریں: حمل کے دوران وٹامن بی کمپلیکس اضطراب کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

3. حاملہ خواتین کو لوٹس کے تازہ بیج کھانے کے لئے احتیاطی تدابیر

4. تازہ کمل کے بیج کھانے کے لئے صحت مند طریقے تجویز کردہ

1.تازہ کمل کے بیج اور سفید فنگس سوپ
اجزاء: 15 تازہ لوٹس بیج ، 1 سفید فنگس ، 10 ولفبیری ، راک شوگر کی مناسب مقدار
طریقہ: سفید فنگس کو بھگو دیں ، چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پھاڑ دیں ، 1 گھنٹہ کے لئے کمل کے بیجوں کے ساتھ ابالیں ، اور آخر میں ولف بیری شامل کریں۔

2.تازہ لوٹس بیج باجرا دلیہ
اجزاء: 10 تازہ لوٹس بیج ، 50 گرام باجرا ، 3 سرخ تاریخیں
طریقہ: جب باجرا پکایا جاتا ہے تو ، لوٹس کے بیج اور سرخ تاریخیں شامل کریں اور مزید 15 منٹ تک پکائیں۔

3.ابلی ہوئی تازہ لوٹس کے بیج
آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ اسے 10 منٹ تک بھاپیں اور اصل ذائقہ اور تغذیہ کو برقرار رکھنے کے لئے اسے براہ راست کھائیں۔

5. کون سی حاملہ خواتین کو لوٹس کے تازہ بیج کھانے کے بارے میں محتاط رہنا چاہئے؟

1. ہائی بلڈ شوگر والی حاملہ خواتین (تازہ کمل کے بیجوں میں چینی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے)
2. حاملہ خواتین جو تلی اور پیٹ کی کمی ہیں (اسہال کو بڑھا سکتی ہے)
3. حاملہ خواتین جو گری دار میوے سے الرجک ہیں (کمل کے بیج گری دار میوے ہیں)

خلاصہ: موسمی پرورش کرنے والے اجزاء کے طور پر ، حاملہ خواتین جب تک کہ وہ استعمال کی مقدار اور طریقہ کار پر توجہ دیتے ہیں تب تک حاملہ خواتین اعتدال پسندی میں تازہ کمل کے بیجوں سے لطف اندوز ہوسکتی ہیں۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی جسمانی حالت پر غور کریں اور اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔