آدمی کے گردوں کے لئے کیا اچھا ہے؟

مردوں کے گردوں کے لئے کیا اچھا ہے: پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور سائنسی مشورے

حالیہ برسوں میں ، مردوں کی صحت کے مسائل نے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے ، خاص طور پر گردے کی دیکھ بھال ایک گرما گرم موضوع بن چکی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مواد کا تجزیہ کرکے ، ہم نے مردانہ دوستوں کو اپنے گردوں کی بہتر دیکھ بھال کرنے میں مدد کے لئے مرد گردے کی صحت سے متعلق غذائی سفارشات اور سائنسی ثبوت مرتب کیے ہیں۔

1. گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گردے کی صحت کے مشہور عنوانات

2. سائنسی طور پر تجویز کردہ گردے کو ٹانے لگانے والے کھانے کی فہرست کی فہرست

غذائیت اور روایتی چینی طب کے نظریہ کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء خاص طور پر مرد گردے کی صحت کے لئے فائدہ مند ہیں:

3. مردوں کے گردوں کے لئے صحت مند غذا کے اصول

1.اعلی معیار کے پروٹین کی اعتدال پسند مقدار: سرخ گوشت کی ضرورت سے زیادہ مقدار سے بچنے کے لئے اعلی معیار کے پروٹین ذرائع جیسے مچھلی ، مرغی اور سویا مصنوعات کا انتخاب کریں۔

2.نمک کی مقدار کو کنٹرول کریں: ایک اعلی نمک کی غذا سے گردوں پر بوجھ بڑھ جائے گا۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ نمک کی مقدار 6 گرام سے زیادہ نہ ہو۔

3.مناسب نمی: گردوں کو سم ربائی کی مدد کے لئے ہر دن 1.5-2 لیٹر پانی پیئے ، لیکن ایک وقت میں بڑی مقدار میں پانی پینے سے گریز کریں۔

4.متنوع غذا: سبزیاں اور مختلف رنگوں کی پھل گردے کے خلیوں کی حفاظت کے لئے طرح طرح کے اینٹی آکسیڈینٹ مادے مہیا کرتے ہیں۔

5.شراب کو محدود کریں: ضرورت سے زیادہ پینے سے گردے کے کام کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ مرد روزانہ 25 گرام سے زیادہ شراب نہیں کھاتے ہیں۔

4. گردے کو نقصان پہنچانے والی کھانے کی عادات جن کے لئے چوکسی کی ضرورت ہوتی ہے

5. روایتی چینی طب کے نقطہ نظر سے گردے کی دیکھ بھال

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "گردے بدعت کی بنیاد ہے" اور صحت کی دیکھ بھال کے مندرجہ ذیل طریقوں کی سفارش کرتا ہے۔

1.چار سیزن صحت کی دیکھ بھال: گردوں کو سردی سے ہونے والے نقصان سے بچنے کے لئے سردیوں میں اپنی کمر کو گرم رکھنے پر خصوصی توجہ دیں۔

2.ایکوپریشر: یونگقان پوائنٹ کا بار بار مساج (پاؤں کے واحد سامنے میں افسردگی) اور شینشو پوائنٹ (کمر) گردے کیوئ کی گردش میں مدد کرسکتا ہے۔

3.کام اور آرام کا معمول: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند آجائے اور اپنے گردوں کی مرمت میں مدد کے لئے رات 11 بجے سے پہلے سو جائے۔

4.جذبات کا ضابطہ: ضرورت سے زیادہ خوف اور اضطراب سے بچیں ، جس کا چینی طب ہے کہ وہ گردوں کو نقصان پہنچائے گا۔

5.اعتدال پسند ورزش: روایتی کھیل جیسے تائی چی اور بڈوانجن خاص طور پر گردوں کی پرورش کے لئے موزوں ہیں۔

نتیجہ:

مرد گردے کی صحت کو روزانہ کی غذا اور رہائشی عادات سے شروع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، جدید غذائیت اور روایتی چینی طب کی حکمت کے ساتھ مل کر ، صحت کے طریقہ کار کا انتخاب کریں جو آپ کے مطابق ہو۔ یاد رکھیں ، کسی بھی غذائیت کا ضمیمہ اعتدال میں ہونا چاہئے ، کیونکہ زیادہ سے زیادہ گردوں پر بوجھ بڑھ جائے گا۔ اگر آپ کے پاس گردے کی کمی کی واضح علامات ہیں تو ، وقت میں طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے اور آنکھیں بند کرکے سپلیمنٹس نہ لیں۔