آپ مہاسوں کے بغیر کون سا نمکین کھا سکتے ہیں؟

آپ مہاسوں کے بغیر کون سا نمکین کھا سکتے ہیں؟ ٹاپ 10 صحت مند ناشتے کی سفارشات

مہاسے ایک مسئلہ ہے جو بہت سارے لوگوں ، خاص طور پر نوجوانوں کو دوچار کرتا ہے۔ جلد کی دیکھ بھال اور روزمرہ کے معمولات کے علاوہ ، غذا بھی ایک اہم عنصر ہے جو جلد کی حالت کو متاثر کرتی ہے۔ چینی ، تیل اور نمک میں زیادہ نمکین آسانی سے سیبم کے سراو اور مہاسوں کو خراب کرنے کی حوصلہ افزائی کرسکتا ہے۔ تو ، مہاسے حاصل کیے بغیر اپنی خواہشات کو پورا کرنے کے لئے آپ کون سا ناشتا کھا سکتے ہیں؟ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر کھانے پینے کے مقبول موضوعات کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ 10 کم جی ، کم چینی ، اور کم تیل صحت مند نمکین کی سفارش کی جاسکے اور سائنسی بنیاد فراہم کی جاسکے۔

1. کچھ نمکین آسانی سے مہاسوں کا سبب کیوں بنتے ہیں؟

مہاسوں کی تشکیل زیادہ سیبم سراو ، غیر معمولی بالوں کے پٹک کیریٹوسس ، بیکٹیریل انفیکشن اور سوزش کے رد عمل سے متعلق ہے۔ کچھ نمکین انسولین کے سراو کو تیز کرسکتے ہیں ، جس سے فعال سیباسیئس غدود پیدا ہوتے ہیں ، اور اس طرح مہاسے بڑھ جاتے ہیں۔ یہاں کچھ ناشتے کے اجزاء ہیں جو مہاسوں کو متحرک کرسکتے ہیں:

2. تجویز کردہ 10 صحتمند نمکین جو مہاسوں کا سبب نہیں بنیں گے

مندرجہ ذیل کم جی ، کم چینی ، اور کم تیل کے ناشتے ہیں جو گذشتہ 10 دنوں میں مشہور صحت مند غذا کی فہرست میں تجویز کیے جاتے ہیں ، جو مہاسوں سے متاثرہ جلد کے حامل لوگوں کے لئے موزوں ہیں:

3. سائنسی طور پر ناشتے کا انتخاب کیسے کریں جو مہاسوں کا سبب نہیں بنتے ہیں؟

1.چینی کی مقدار کو کنٹرول کریں: بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافے سے بچنے کے لئے شوگر فری یا کم چینی نمکین کا انتخاب کریں۔

2.قدرتی اجزاء کا انتخاب کریں: غیر عمل شدہ کھانوں جیسے پھل اور گری دار میوے کو ترجیح دیں۔

3.چربی کی قسم پر دھیان دیں: ٹرانس چربی سے پرہیز کریں اور اومیگا 3 جیسے صحت مند چربی کا انتخاب کریں۔

4.اعتدال میں دودھ کی مصنوعات کھائیں: کچھ لوگ ڈیری مصنوعات کے لئے حساس ہوسکتے ہیں اور اس کے بجائے پودوں کا دودھ منتخب کرسکتے ہیں۔

4. خلاصہ

جب مہاسوں کا شکار جلد والے لوگ نمکین کا انتخاب کرتے ہیں تو ، انہیں اعلی چینی ، اعلی تیل ، اور انتہائی پروسیسرڈ فوڈز سے بچنے کی کوشش کرنی چاہئے ، اور قدرتی نمکین کا انتخاب کرنا چاہئے جو اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ہیں اور ان میں جی آئی کی قیمتیں کم ہیں۔ اس مضمون میں تجویز کردہ 10 ناشتے نہ صرف مہاسوں کو بڑھا سکتے ہیں بلکہ جلد کو غذائیت سے متعلق معاونت بھی فراہم کریں گے۔ یاد رکھیں ، کھانے کی اچھی عادات اور باقاعدہ کام اور آرام جلد کی حالت کو مزید مستحکم بنا سکتا ہے!

گرم یاد دہانی:انفرادی اختلافات بہت مختلف ہوتے ہیں۔ اگر کوئی خاص کھانا آپ کو مہاسوں کا شکار بناتا ہے تو ، اس کو کم کرنے یا اس سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے۔