بچوں کے کھانے میں کس طرح کا پھل اچھا ہے؟

بچوں کے کھانے میں کس طرح کا پھل اچھا ہے؟

صحت مند کھانے کے تصور کو مقبول بنانے کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ والدین اپنے بچوں کی روزانہ کی غذا ، خاص طور پر پھلوں کے انتخاب پر توجہ دے رہے ہیں۔ پھل وٹامنز ، معدنیات اور غذائی ریشہ سے مالا مال ہیں ، جو بچوں کی نشوونما اور نشوونما کے لئے ضروری ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ والدین کو بچوں کے لئے پھلوں کا انتخاب کرنے کے لئے ایک سائنسی گائیڈ فراہم کیا جاسکے۔

1. مشہور پھلوں کی سفارشات

آن لائن مباحثوں کی حالیہ مقبولیت کے مطابق ، بچوں کو کھانے کے لئے مندرجہ ذیل پھلوں کی وسیع پیمانے پر سفارش کی جاتی ہے۔

2. پھلوں کا انتخاب کرتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1.عمر کی مناسبیت: مختلف عمر کے بچوں میں پھلوں کو قبول کرنے کے لئے مختلف صلاحیتیں ہیں۔ 6 ماہ سے کم عمر بچوں کو براہ راست پھل کھانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے اور بنیادی طور پر دودھ کا دودھ یا فارمولا دودھ کھانا چاہئے۔ پھلوں کی پوری 6 ماہ کے بعد آہستہ آہستہ متعارف کروائی جاسکتی ہے۔

2.الرجی کا خطرہ: کچھ پھل جیسے آم ، انناس ، وغیرہ الرجک رد عمل کا سبب بن سکتے ہیں۔ جب پہلی بار کوشش کر رہے ہو تو ، تھوڑی سی رقم دیں اور بچے کے رد عمل کا مشاہدہ کریں۔

3.موسمی انتخاب: موسمی پھل نہ صرف زیادہ غذائیت مند ہیں ، بلکہ زیادہ سستی بھی ہیں۔ مندرجہ ذیل حال ہی میں تجویز کردہ موسمی پھل ہیں:

4.کیسے کھائیں: چھوٹے بچوں کے لئے ، یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ پھل کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹا جائے یا گھٹن کے خطرے سے بچنے کے ل. اسے صاف کریں۔ پریچولرز چبانے کی مہارت کو فروغ دینے کے لئے پورے پھلوں کی کوشش کر سکتے ہیں۔

3. پھلوں کے ساتھ ممنوع

اگرچہ پھل غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں ، نامناسب امتزاج آپ کی صحت کو متاثر کرسکتا ہے۔

4. حال ہی میں بچوں کے پھلوں سے متعلق مقبول عنوانات

1.کیا نامیاتی پھل خریدنے کے قابل ہے؟: حال ہی میں ایک گرما گرم بحث ہوئی ہے ، اور ماہرین کا مشورہ ہے کہ آپ کو نامیاتی مصنوعات کو زیادہ سے زیادہ پیچھا کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو ان کی صفائی پر توجہ دینی چاہئے۔

2.پھلوں کے رس کی تبدیلی پر تنازعہ: عام طور پر یہ غذائیت کی برادری میں خیال کیا جاتا ہے کہ پورے پھل جوس سے بہتر ہیں کیونکہ جوس غذائی ریشہ سے محروم ہوجاتا ہے اور اس میں چینی کی تعداد زیادہ ہوتی ہے۔

3.درآمد شدہ پھلوں اور مقامی پھلوں کا موازنہ: نقل و حمل کا عمل غذائیت کی قیمت کو متاثر کرسکتا ہے ، اور تازگی اصل سے زیادہ اہم ہے۔

4.پھلوں کی مقدار کی سفارشات: چینی باشندوں کے لئے غذائی رہنما خطوط کے مطابق ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ 2-3 سال کی عمر کے بچے روزانہ 100-150 گرام پھل کا استعمال کرتے ہیں ، اور 4-5 سال کی عمر کے بچوں کو 150-200 گرام استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. خاص حالات میں پھلوں کا انتخاب

1.اسہال کے دوران: آپ سیب (پکے ہوئے) ، کیلے اور دیگر پھلوں کا انتخاب کرسکتے ہیں جو اسہال کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، اور تربوز اور ناشپاتی جیسے ٹھنڈے پھلوں سے بچ سکتے ہیں۔

2.جب قبض: غذائی ریشہ سے مالا مال پھل جیسے ڈریگن فروٹ ، کیوی ، اور پرونز علامات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

3.سردی کے دوران: وٹامن سی سے مالا مال ھٹی پھل استثنیٰ کو بڑھا سکتے ہیں ، لیکن کھانسی کے وقت ضرورت سے زیادہ میٹھے پھلوں سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔

4.الرجی والے بچے: آپ کو پہلے الرجی ٹیسٹ کروانا چاہئے اور ہائپواللرجینک پھلوں جیسے سیب اور ناشپاتی سے شروع کرنا چاہئے۔

نتیجہ

جب اپنے بچوں کے لئے پھلوں کا انتخاب کرتے ہو تو ، آپ کو غذائیت ، حفاظت اور طفیلی صلاحیت جیسے عوامل پر جامع طور پر غور کرنا چاہئے۔ سائنسی امتزاج اور مناسب انٹیک کے ذریعہ ، پھل بچوں کی صحت مند نشوونما کے لئے ایک اہم ڈرائیور بن سکتے ہیں۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ والدین مستند غذائیت سے متعلق معلومات پر زیادہ توجہ دیں اور اپنے بچوں کے انفرادی حالات کی بنیاد پر بہترین انتخاب کریں۔